[...] wzdłuż tułowia? -zastanawiam się czy robić 4 serie na duże i 3 na małe partie czy 3 na duże i 2 na małe (niektóre 1 ćwiczenie 2 serie inne 2 ćwiczenia 1 seria) -nie wiem jak robić barki, czy każdą głowe jako osobną parite, czyli po 3 serie na głowe (oczywiście przy ćw. angażujących 2 głowy tylko 3 serie i na ostatnią głowe kolejne 3 serie), [...]
[...] spółka zdobyła Złotego Laura Konsumenta, przyznawanego w drodze plebiscytu przez konsumentów dla najpopularniejszej i godnej polecenia firmy. Sunset Suits jest znana jako marka całkowicie bezkonkurencyjna w zakresie poziomu obsługi klienta. Potwierdzają to wyniki badań Mystery Shopping przeprowadzonych przez International Service Check. [...]
czesc wszystkim na poczatku pozdr. wszystkich. Nie dawno mialem wypadek samochodowy i nie nalerzal do tych co sa lekkie. Samochod do kasacji wrak zostal moze jak bede mial zdjecia to pokarze. Juz jest po wszystkim po operacj jestem i wogole jechalem z dziewczyna tez jest ok. cale szczescie i dziekuje bogu ze zyje. Duzo do opowiadania jest, ale o [...]
[...] powoli układa (bilans daje na -200) Suplementowe plany; BCAA z Activlab 0,5kg x2 Glucosomine Flex 60kap x2 Hi Tec Protein 80 3,5kg Trec AAKG 240kap x1 zobaczymy na początek jak na mnie działa Clenburexin 180 kap lub Scroch (tutaj liczę na wasze podpowiedzi) Omega z Olimpa (myślę 4 kap w DT i 2 W DNT) i ZMA apteczne Siłownia jak zawsze 3 razy w [...]
[...] kiedyś kilka miesięcy się stosowałem, wprowadziłem pewne nawyki żywieniowe. W ciągu dnia mam 5,6 posiłków, w tym kilka stałych. Z rana jem musli z kefirem, później zazwyczaj jakieś kanapki z wędliną, obiad taki, jak pozostali domownicy, zaś te trzy ostatnio to, kolejno, jajecznica + coś z warzyw, następnie ponownie musli z kefirem i przed snem [...]
[...] aby każdy kto tylko znajdzie trochę czasu mógł zrewidować moją dietę lub trening i naprowadzić na dobrą drogę. Może najpierw coś o sobie. Otóż z ciężarkami ćwiczyłam już jakiś czas nie cały rok. Musze przyznać że strasznie to polubiłam :) Niestety z braku czasu musiałam przerwać gdzieś w okolicy grudnia i przysiąść do książek (matura :/) Z [...]
[...] -białko:3g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu test prop. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:kilka kg dobrej jakościowo masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 lata odstępu 11. POZIOM BF%:28% ;( 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Do tycia 13. STAN [...]
[...] hydrolysate, whey protein isolate, whey protein concentrate, milk protein isolate, egg protein), gwarantujący dopływ niezbędnego budulca dla Twoich mięśni zarówno w krótkim jak i długim okresie. Drugim kluczowym składnikiem Megablast Massive są węglowodany w których skład wchodzi izomaltuloza, maltodekstryny oraz glukoza. Każdy z tych [...]
trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila na silowni prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i pewnie zapoda mi cos takiego (jak co roku): 5 cwiczen [...]
Witam, Na poczatku zaznaczam ze czytalam juz watki podwieszone dlatego wiem mniej wiecej jak powinna wygladac moja redukcja. Jednak zalezy mi na ocenie mojego planu odchudzania, i ew. wskazaniu bledow jakie popelniam. Z gory dziekuje Aktywnosc: *codziennie po sniadaniu ok 30/35 min spaceru -w srednim tempie *raz na jaki czas wieczorem - taniec ok [...]
Pod wpływem chwili zakładam dziennik \-) Krótka spowiedź, bo długo mnie nie było: *do 20 grudnia- miski nieliczone, raczej ok, treningi jak był czas 2-3/tydz bez ładu i składu- ot, robiłam to co chciałam lub nigdy nie robiłam, a chciałam spróbować *po 20 grudnia, w rodzinnym domu wpadłam na równię pochyłą z miską i wciąż się staczam @-| Nie będę [...]
Zawody w wieloboju siłowym Zawodnicy startują w 4 konkurencjach ( przysiad, wyciskanie leżąc, podciąganie, wyciskanie klasyczne stojąc) na jak największą ilość powtórzeń. Ciężar na sztandze jest równy wadze zawodnika(oprócz wyciskania klasycznego 50% ciężaru własnego) Regulamin 1.W zawodach może wziąć udział każda pełnoletnia osoba. [...]
[...] 10:00-17:00 sen 17:00-20:00 relax. 20;00 wyjscie do pracy 4. Co proponujecie abym zaczal zazywac z suplementow wspomagajacych odchudzanie? 5. Prosilbym o przyblizenie jak najlepszej diety wraz z przykladami co moge jesc a czego unikac i w jakich ilosciach, gdyz nie znam sie wogole na zywieniu a te wszystko KCAL itp w postaci cyferek [...]
[...] was drodzy użytkownicy tego forum z prośbą o ewentualną korektę i porady co do mojego treningu. Jak wiemy zbliżają się te chłodniejsze dni a zaraz potem zima także każdy jak i ja bierze się na ostro za siebie żeby odrobić to co sie straciło na wakacjach :D w moim przypadku naprawde duzo stracilem:D. A wiec mam juz za sobą kilka planów [...]
[...] także mój plan suplementacji (co do którego uwagi też będą mile widziane). Wiek: 25 lat Masa: 82 kg Zapotrzebowanie (w g. B/T/W): 200/240/300, kcal: 4300 (tak mi wyszlo z jakiejs strony, choc troche mi sie duzo wydaje) Trening: redukcyjny (rzeźba) 3xtyg+1-2xtyg trening bokserski (aerobowo-wytrzymałościowy)(plus praca fizyczna 3-4xtyg) 1. [...]
[...] aby dobrze wyglądać chodźby to miało trwać ponad rok !! Potrzebuję pomocy w doborze sumplementów które pomogą spalić mi tkankę tłuszczową ..szczególnie z brzucha !! Wiem, jak ciężko jest to zrobić.. Moja dieta nie przekracza 2000 kcal na dzień..składaja się na nią chleb, warzywa ( pomidory, ogórki, rzodkiewki),owoce, plus białka zawarte w [...]
[...] ale niektóre tabletki były lekko ukruszone. Nie wiem czy to oznacza, że to podróbka bo wydaje się działać dobże, czuje czasami zwłaszcza przy rozpoczęciu cyklu czułem się jak lekko naćpany :). Jakby ktoś był miły i napisał w tym wątku wszystko co powinnienem wiedzieć o tym środku bo google i wyszukiwarka forum nie spełniła moich oczekiwań lub [...]
Witam. Prosze o informacje jak jeździć na rowerze, żeby spalić tłuszcz, ale nie mięśnie (tempo, czas, odległość, co jeść, co pić)... Ogólnie o aerobach wiem, że nie może być za duże tempo... Mam wolne trzy-cztery dni w tygodniu.. jak to wykorzystać... Co jeść przed i po... Kupiłem sobie serwatke Ostrowia 80%.. Prosze o podpowiedź... Musze troche [...]
[...] - scorch - omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: po skończeniu scorcha planuję ripped freak a na samą końcówkę redukcji cykl na Johimbina HCL+Kofeina (nie wykluczam tu CKD, ale nie ma co gdybać - zależy jak będę wtedy wyglądał) Stosowane wcześniej diety: Redukcyjne - LC i CKD. Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2011-04-05 09:26:03
[...] Piekarnik musi być nagrzany na 180 stopni, ale myśle że jeśli dasz 5 więcej lub 5 mniej bułki nie rozpoczną buntu grożąć byciem zakalcem. Ostudźmy ich temperament w razie jakby jednak groziły i posmarujemy ich szczyty odrobiną wody. No i wrzucamy do pieca, grzanie z dwóch stron i czekamy cierpliwie. 20-30 minut powinno wystarczyć, ja swoje [...]
Wypadek samochodowy.
